Диеты и питание

Почему при похудении возникает эффект плато: что это такое и как с этим бороться

Люди, вынужденные периодически вести борьбу с лишним весом замечают, что иногда наступает момент, когда диета соблюдается, а вес не снижается.

На профессиональном языке это явление называется «эффектом плато».

Выясним, в связи с чем возникает эффект плато и можно ли как-то повлиять на это.

Эффект плато при похудении – это отсутствие результата при соблюдении диеты и даже физической нагрузки.

В чем причина

Так устроен организм человека, что он постоянно подстраивается под условия окружающей среды.

Почему при похудении возникает эффект плато: что это такое и как с этим бороться

Фото: © Белновости

То есть даже при похудении и высокой нагрузке он привыкает к обстоятельствам и перестает реагировать, а в нашем случае – худеть.

Что делать, если вес не снижается

Преодолеть плато можно. Но для этого нужно внести изменения в рацион питания и образ жизни.

Например, можно выбрать другой вариант физических упражнений, увеличить нагрузку, интенсивность.

Если говорить о диете, то здесь поможет увеличение нормы белка, овощей, а также снижение углеводов и жиров.

Это встряхнет организм, после чего должен произойти сдвиг.

Но лучше не экспериментировать, а проконсультироваться со специалистом.

В любом случае плато – это временное явление, и если худеть не по экстремальной программе, то снижение веса продолжится.

Ранее мы рассказывали, как сделать хлеб более полезным.

Проверено редакцией

Почему при похудении возникает эффект плато: что это такое и как с этим бороться

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите ответ *Достигнут лимит времени. Пожалуйста, введите CAPTCHA снова.

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Для комфортной работы сайта, мы используем файлы cookie!
OK
Политика конфиденциальности