Диеты и питание

5 продуктов, в которых много скрытого сахара: будьте осторожны

Соблюдая диету, многие люди стремятся снизить употребление сахара.

Они отказываются от значительной части кондитерских изделий и стараются не добавлять в чай сахарный песок.

Казалось бы, этого достаточно для того, чтобы нормализовать употребление сахара.

Но не всё так просто. Оказывается, этот компонент может «прятаться» даже в продуктах, которые считаются полезными, и в тех продуктах, которые не являются сладкими.

Многие худеющие об этом забывают, продолжают неограниченно употреблять еду со скрытым сахаром, а потом удивляются, что лишний вес сохранился.

5 продуктов, в которых много скрытого сахара: будьте осторожны

Фото: © Белновости

Итак, в каких продуктах есть немало скрытого сахара?

Хлеб

Сахар содержится во многих хлебобулочных изделиях.

Речь идёт не только о сдобных булочках и белом хлебе.

Оказывается, сахар (пусть и в меньшем количестве) есть и в чёрном хлебе.

Конечно, это вовсе не свидетельствует о необходимости отказываться от этого продукта во время диеты.

При умеренном употреблении ничего страшного не произойдёт. Просто учитывайте не только калорийность, но и содержание сахара.

Йогурт

Йогурт принято считать полезным продуктом.

Но нужно проверять, сколько в нём сахара.

Очень часто его содержание в кисломолочном продукте оказывается слишком высоким.

Лучше купить йогурт без добавок и самому положить в него орехи и кусочки фруктов.

Фруктовый сок

Этот напиток тоже считается полезным. Но, опять же, надо помнить о содержании сахара.

На время диеты от соков стоит отказаться. Лучше утолять жажду простой водой. И лучше съесть свежий фрукт, чем выпить сок.

Томатный соус

Многие производители добавляют в томатный соус и томатную пасту немало сахара, чтобы сделать «кислинку» менее яркой.

Злаковые батончики

Такие перекусы считаются безопасными для фигуры. Но всё же не забывайте проверять содержание сахара в подобных продуктах и помните об умеренности.

Ранее мы рассказали, сколько времени можно сидеть на гречневой диете.

5 продуктов, в которых много скрытого сахара: будьте осторожны

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите ответ *Достигнут лимит времени. Пожалуйста, введите CAPTCHA снова.

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Для комфортной работы сайта, мы используем файлы cookie!
OK
Политика конфиденциальности